「元カノのことが忘れられない」「未練を断ち切りたい」と悩んでいませんか。なかには別れてから1年以上たっても引きずっているという男性もいるでしょう。
真剣に恋愛をしていたなら、つらいのは当然。
そこで、つらい思いをしている男性たちのために、元カノを忘れられない理由や対処法について徹底解説します。
最後まで読めば、未練を断ち切り、前に進むコツがわかりますよ。
元カノが忘れられないのはなぜ?男性は引きずりやすい傾向があるから
別れた恋人が忘れられず、引きずってしまう男性は多いです。それは、個人差はあるものの、男性のほうが女性より別れた恋人を引きずりやすい傾向にあるからです。
「男性の恋愛はフォルダー別保存で、女性の恋愛は上書き保存」という言葉を聞いたことはありませんか？
女性は恋をどんどん上書き保存していくので、失恋をした場合、大きく落ち込んだり荒れるものの、男性より早くまた次の恋に向けて動き出します。いっぽう男性は、名前をつけて別フォルダーにそれそれの恋を保存していくため、なかなか元カノのことが忘れられません。新しい彼女ができても思い出したり、今の彼女と前の彼女を比較したりする人もいます。
また、人間の記憶は嫌なことから忘れるようになっているので、時間が経つと「相手の良かったこと」「幸せだった思い出」が残りがち。
上記の理由から、多くの男性の頭の中は、美化された元カノの記憶が別フォルダーにしっかり保存された状態になって、引きずりやすくなるのです。
さらに独占欲の強い男性は、未練タラタラのうえに、「別れてもあいつは俺のことが好きだ」と勘違いしがち。なかにはしつこいほど元カノにアプローチをする人や、別れて2～3年も経っているのにまだ付き合っているテンションで連絡する人もいます。
筆者も元彼たちの誕生日や好み、細かい思い出などは今やあまり覚えていません。名前すら忘れてしまった相手もいます…。しかし、数年も連絡してきた元彼は数人いました。
しつこく復縁を迫るのはかっこ悪いし迷惑ですが、元恋人の良かった思い出を覚えていられるのは美しいことだと思います。まずは、男性のほうが恋を引きずりやすいということを頭に入れておきましょう。
忘れられない彼女の特徴は?
元カノとの思い出を振り返ってみれば、彼女の笑顔、性格、仕草など、大好きだったところはたくさんありますよね。ここからは別れても忘れられない女性の特徴についてお話します。どういう女性が記憶に残りやすいのでしょうか。
初めての彼女。思い入れが深く忘れられない…
誰しも初めての経験は記憶に残りやすいもの。初めての彼女との思い出は、特別な思い出として心に深く刻まれます。
初めての交際、初めてのデート、初めてのキス、初めてのセックスなど、ドキドキワクワクすることがたくさん。初体験の嬉しさ、緊張感、期待感、興奮が混ざった記憶は、なかなか忘れることはできないでしょう。
他の人にない魅力。どうしても忘れられない元彼女。
他の女性にはないような魅力を持った元恋人も、なかなか忘れられません。例えば、次のような特徴がある女性がそうです。
・誰よりも○○なところがある
・少し変わっていて個性的
・彼女だけの独特のセンスが面白い など
唯一無二な女性は、「こんな考え方をするんだ！」と良い衝撃を受けたり、「この子しかいない」と貴重に感じます。そのため、強烈に印象に残って忘れられないでしょう。
直近の恋が強烈だった、前の彼女が忘れられない
強烈な恋愛をした相手もなかなか忘れられないでしょう。今までとは違う刺激的な恋愛には、初めての恋愛のような新鮮さがあり、記憶に強く残ります。
・くっついたり離れたりを繰り返した
・まったく想定外の展開で付き合うことになった
・一緒にたくさんの試練を乗り越えたり目標を達成した
・不倫など秘密の恋愛関係だった
・彼女が自由気ままな性格で交際中ハラハラした など
上記のように、元彼女とドラマティックな交際をしていた場合や、刺激の強い恋愛をしていた場合は、数年経っても忘れることができないでしょう。
交際期間が長く、別れて2年、3年経っても忘れられない元カノ
当然ですが、付き合っていた期間が長いと思い出の量も多くなります。そして、思い出がたくさんあると、少しずつ消えても残る量がたくさんあるでしょう。ふとした瞬間に、彼女のことを思い出すこともしばしば。思い出すシーンもいろいろあります。
・一緒に旅行したときの楽しかった思い出
・記念日にあげたプレゼントに喜ぶ彼女の姿
・一緒に見た映画などの感動
・彼女が好きだったもの
・嫌なことがあったときに癒やしてくれた彼女の優しさ など
上記のような思い出たちがふとよみがえるキッカケは、普段の生活の中のたくさん潜んでいます。忘れたいのになかなか忘れることができないのです。
◆付き合うまで苦労したり交際中とても尽くした女性
高嶺の花だったり、交際するためにハードルが高かった女性、交際中にとても尽くした女性は、なかなか忘れることができません。
サンクコストという言葉をご存知ですか？サンクコストとは、もはや取り戻すことができないコスト（時間・労力・お金）のことを指します。恋愛に置き換えると、デートにかかった費用や時間といったものになるでしょう。人はサンクコストをかけるほど、かけた対象に依存したり価値を感じる心理があります。
とくに男性は女性より、自分の力で苦労して何かを手に入れたときの狩猟本能的達成感、プライドが満たされる感覚に嬉しさを強く感じます。
・容姿が美しくてモテモテの女性
・誰からも慕われていてライバルの多かった女性
・なかなか手に入らず追いかけた女性
・たくさんプレゼントした女性
・何か危うくてほっとけない、手のかかる女性
・身分違いの恋だった
・彼女と付き合うために犠牲にしたことが多い など
上記のような手間暇をかけた恋人ほど忘れるのが難しいのです。
◆結婚前提など将来を約束して付き合っていた女性
生涯一緒にいることを見据えて交際していたパートナーだった場合は、未練を消すのがとても難しくなります。自分の人生に彼女を入れて将来を考えるほど、真剣に向き合った相手だからこそ、忘れられない存在になりやすいです。
失恋とともに現実的で具体的に描いていた未来を失うので、そのダメージは大きく心に深く刻まれてしまいます。プロポーズをしていたり、婚約していた場合は、忘れることは無理でしょう。
◆容姿や性格がどストライクで自分にとって理想の女性
自分の描いていた理想のタイプとの出会いは奇跡に近いもの。そうそう理想のパートナーに出会えることはありませんから、記憶に残ります。自分にとってマドンナ的存在に出会っただけでなく、交際までできたら、まるで夢のようで毎日が幸せだったでしょう。
ただ、理想的な女性がまた巡り会って付き合えるチャンスは、ほぼ訪れてこないのが現実。それだけに、理想的な女性だった元カノは尊くて記憶に強く残ります。
男性が別れても元カノを忘れられない理由と心理
別れた彼女のことが忘れられないのは、それだけ真剣に恋をしたということ。忘れたいのに忘れられなくても当然です。
けれど、いつまでの過去にしがみついていては幸せになれません。自分がどうして元カノを忘れられないのか、その理由と心理を把握して、次に進みましょう。
まだ好きなのに振られたから。元カノが忘れられない
別れても元カノが忘れられない理由で最も多いのは、自分はまだ彼女のことが好きなのに振られてしまったから。
別れを言われて頭では理解し了承したものの、好きな気持ちは熱いままでしょう。元カノへの思いが消えず、火種として心の中に残りやすいです。
好きだからこそ、「元気にしてるかな」「新しい彼氏できちゃったかな」「よりを戻したい」と元カノを思い出す機会も増え、そのたびに「やっぱり好き」と思います。好きな気持ちがなくなるまで、引きずってしまうでしょう。
◆彼女を失って初めて存在の大切さに気づいたから
男性あるあるですが、別れてから元カノの大切さに気づいて、忘れられなくなってしまっていることも元カノを忘れられない理由です。
一緒にいることが当たり前になってしまいがち。とくに男性は、本能的に身近なものを後回しにしやすく、彼女という自分を理解して好きでいてくれる存在だからこそ、甘えが出て「これくらい許してくれるだろう・わかってくれるだろう」という考えになりやすいです。このままいつまでも隣にいてくれるだろうと思ってしまいます。
けれど、実際には彼女が隣にいるのは当たり前ではありませんよね。そして失って彼女の存在はとても大切だったということに気がつくのです。
恋人がさり気なく細かい気遣いをしてくれていたことや、自分のわがままを受け止めてくれていたことに気がつき、後悔と未練につらい思いをする人も多いです。「ありがとう」や「大好き」ともっと伝えて、大切にすればよかったと後悔が募り、忘れられなくなります。
◆自分にとって理想的な女性だったのでなかなか忘れられない
前項でも説明しましたが、理想的な女性はなかなか忘れられません。奇跡的なご縁が人生で再び訪れる確率は宝くじレベルといえます。
失った恋の思い出は美化されますから、新しい恋人ができても、元カノのほうが魅力的に感じてしまい、余計に恋の未練が大きくなり苦労をすることも…。理想的なパートナーは忘れることが難しいです。
◆好きで未練があるというより執着してしまっているから
好きだから引きずっているというより、執着しているケースもあります。前項でも説明しましたが、サンクコスト（相手にかけた時間・労力・お金）がもったいなくて、執着して依存してしまっている状態です。
この場合は好きで元カノを取り戻したいのではなく、執着心から復縁という目標を達成しようとします。なかには復縁のアプローチがうまくいかないと、相手の都合や気持ちを考えずにキショいことを言ったり暴言を吐く男性もいます。
◆過去の彼女との思い出を無意識に美化しているから
他の理由と少し似ていますが、別れた元カノとの思い出を無意識に美化しているから、余計に忘れられなくなることも珍しくありません。
人間は自分にとって不快で必要な記憶を本能的に忘れたいと思うようになっています。そして、忘れたいという意思から、知らずしらず記憶が変容したり再構成されて、美しい記憶として残るようになります。トラウマになるほどよっぽど衝撃的な記憶なら消えませんが、通常レベルの嫌な記憶はどんどん消えていくのです。
そのため、「あいつ良い子だったな」「付き合ってた頃は幸せだった…」と、別れた元カノとの恋愛を何度も思い出してしまいます。
自分から振ったのに元カノを忘れられない理由は?
相手から振られたわけではなく、自分から振ったのに元カノが忘れられない男性もいるでしょう。
その理由は
・任せて勢いで振ったけどまだ好き
・冷静になったら自分の悪い部分が見えてきた
が考えられます。
例えばカップルでケンカをして感情に任せて勢いで別れてしまった場合は、まだ好きな気持ちが残っていて忘れられないでしょう。
また、振ったときはパートナーへの憎しみや怒りなどネガティブな感情が際立ちます。しかし、時間がたって冷静になると、自分が悪かったかも…と後悔することもあります。
この場合、多くの男性は復縁を試みますが、残念ながらタイミングによっては、相手はすでに好きな感情が冷めていることも…。すでに新しい恋を始めて、恋愛のフォルダーを上書きしているケースもあります。
自分から振ってしまったけれど、結果的に未練と後悔に頭を抱えてしまうのです。
元カノを忘れたい・・かかる期間はどれくらい?
ここまで忘れられない女性の特徴や、前の恋人を引きずってしまう理由を見てきました。ここからは元カノを忘れるための方法について解説していきますが、ここで気になるのが男性が別れた恋人を忘れるのにかかる期間はどれくらいかということ。
株式会社リンクバルが男性を対象に行った調査によると、別れた恋人を忘れるまでに必要な期間は「1年」が最も多く、次いで「3ヶ月」「半年」が多かったことがわかりました。
出典：https://ring-labo.biz/sukinahito-hikizurukikan
他のアンケートデータや知人へリサーチした内容を踏まえると、男性が別れた恋人を忘れるには半年から1年ほどはかかると思ったほうが良さそうです。
元カノを忘れたいのに忘れられない・・苦しい、つらいと思うのは当然のこと
本気で好きだった場合、別れた恋人をなかなか忘れられず引きずってしまうのは当たり前のことです。苦しい、つらいと感じるのは、あなたが本当に前の彼女との関係を真剣に考えていたからでしょう。
ですから、もし「俺はなんて女々しいヤツなんだ」などと思っている人がいれば、ぜひ考えを変えてください。忘れられないほど誰かを愛したということは、とても素晴らしいことです！
別れた元カノ(元彼女)を忘れる方法・忘れ方10選。未練と苦しい気持ちにサヨナラ
ここからは元カノを忘れる方法について説明していきます。10つの忘れ方を紹介しますので、自分に合った対処法を試してみましょう。
◆忘れられない理由が「執着」ではないか考えてみる
まずやってみてほしいのが、別れた恋人を忘れられない理由が好きという恋愛感情からくる未練ではなく、執着ではないか自分に問いかけてみることです。未練と執着は大きく違います。
・別れた彼女にかけた手間暇がもったいないから
・彼女は自分のものだったのに他人に取られるのが悔しいから
・モテる可愛い女の子と付き合っているというステータスが惜しいから
これらの理由で執着しているか、自分の心と向き合って考えてみましょう。そして、執着はメリットがないと認識して、手放す努力が大切です。記憶から消せない理由が執着だと分かった途端に、気持ちの整理がつく人もいますよ。
◆元カノを忘れられない・考えていることを否定しない
前の恋愛を引きずっている人は何度も相手のことを思い出すでしょう。そして早く忘れたいがために、「俺はアイツが嫌い」「もう忘れたし」などと無理やりに、思い出している現状を否定しないことが大切です。なぜかというと、否定してしまうことが逆効果につながるからです。
人間には禁じられると余計にやりたくなる、フォーカスしている記憶がより強く定着する性質があります。そのため、忘れなきゃと焦ったり無理して消そうとすると、余計に何度も思い出したり、記憶が消えにくくなることがあるのです。
そもそも考えないでおこうと思った時点でもう相手のことを考えているので、否定せずに受け入れましょう。「自分はまだ思い出しても良い」と自分に許可を出して、流れに身を任せたほうが、楽に自然に忘れられますよ。
◆元カノとの思い出の品や写真は思い切って処分する
元カノとの思い出の品や写真を処分してしまうことも効果的です。
思い出すこと自体は悪いことではないのですが、徐々に思い出す量を減らしていきたいですよね。昔の恋人との思い出の品や二人で撮った写真などが目に入ると、どうしても思い出してしまうもの…。思い切って処分することでキッカケを減らすことができます。
思い出の断捨離です。見たり触れたりして過去を思い出してしまうアイテムは、処分してしまいましょう。ただし、捨てることがつらすぎる場合などは、無理はしないでください。
◆SNSは見ないようにする・連絡先もできれば削除する
ネットが発達した便利な時代。夜な夜な別れたあの子のSNSを見ていませんか？LINEの連絡先ややり取りを何度も見ていませんか？
前の恋愛に未練が残っていると、元パートナーの行動をいちいち気にしてしまいがち。スマホを少し触るだけで別れたあの人の情報を見ることができますから、ついついSNSのタイムラインをチェックしてしまったり、LINEで下書きをして送信せず消したりを繰り返している男性も多いかと思います。
けれど、見れば見るほど「なんか別れてからコイツ可愛くなった？」「俺がいなくて大丈夫なのかな…」などと考えてしまい、余計に忘れられなくなります。友達に戻ろうと決めたカップルの場合以外は、別れたらもう他人だと思ったほうが良いです。強い気持ちで、SNSを見るのをやめ、連絡先も消してしまいましょう。
◆元カノとの思い出を紙に書き出して破り捨てるのも効果的
こちらは、心理学の認知行動療法で使われているワークアウトからヒントを得た、未練を断ち切る方法です。
もう手放したい記憶と気持ちを、できるだけ詳細に紙に書き出しましょう。丁寧でなくても、なぐり書きでも大丈夫です。スマホで書き込むのでもありですが、紙に手書きしたほうが効果が高いです。
そして、ビリビリに破り捨ててください。焚き火ができる環境であれば、燃やしてしまうのも良いです。
紙に書いて破り捨てることで、脳内の冷静に物事を処理してくれる部分が働き、立ち直りやすくなっていきます。また、気持ちを吐き出せたことで心のモヤモヤがスッキリしたり、客観的な視点を得られます。
吐き出して、断ち切って、捨てて、前に進みましょう。
◆仕事や友人との遊び、趣味など、恋愛以外のことに打ち込む
人は暇な時間があると、いろいろ考えてしまう生き物です。もしかすると日常生活のなかで、元彼女の考える時間が多すぎるのが、未練に拍車をかけているかもしれません。
そこで、仕事や友人との遊び、趣味などに没頭するのがおすすめ。自分がなるべく没頭しやすいものに時間と頭を使うと、自然に思い出す時間も減りますし、気分転換になり心もリフレッシュできます。
定番の方法ですが、やはり忙しく他のことに打ち込むのは、とても効果的な対処法です。仕事や現況じゃなくても良いです。スマホゲームや推し活でも良いので、没頭できるものを探しましょう。
◆筋トレやおしゃれを自分磨きをして気持ちを切り替える
男女問わず自分磨きは気持ちの切り替えにもなりますし、自信をつけることにつながるので、失恋の未練を断ち切る方法としてとてもおすすめです。
それに、前のパートナーと付き合っていた当時のままの自分を見ると、「この髪型、アイツ好きだったな」「このシャツかっこいいって言ってたな」などと余計に思い出してしまうこともあります。
筋トレをするとポジティブな気持ちになりますし、おしゃれをして他の女性からかっこいいと思ってもらえると嬉しくなりますよ。自分磨きで心機一転して前を向きましょう。
◆つらいけど、元カノにもう一度振ってもらい失恋する
こちらは少しハードルの高い方法です。別れた恋人にもう一度振ってもらって、「もう本当に好きじゃなくなったんだ」「取り付く島もない…」という変えられない現実を再認識して、きっぱり諦めるのです。
再度失恋するということは、精神的なダメージがとても大きいので、最終手段として使ったほうが良いと思います。
◆次の恋で心のキズを癒やすため新しい彼女を作る
男性の恋愛がいくら別フォルダー保存方式といっても、新しい恋愛に夢中になると、昔の恋人のフォルダーにアクセスする回数は当然減ります。新しい恋人がとても可愛かったり性格が良かったり相性が良かったりして、今の恋愛が楽しいと自然に昔のことを思い出すことは劇的に減っていきます。
無理に新しい恋をするのは気が向かないかもしれませんが、失恋を乗り越えるには新しい恋が効くというのは古今東西の常識。他の対処法を試してある程度気持ちが落ち着いてきたなら、出会いのために積極的に動き出して、新しい素敵なパートナーを見つけましょう。
◆どうしても元カノが忘れられないなら復縁を目指す
最後の方法は復縁を目指すことです。どうしても忘れられないなら、時間をかけて復縁を目指すのもありでしょう。相手が完全に気持ちがなくなっていたり、嫌われていない場合は、チャンスがあるかもしれません。
復縁を目指す際には、
・冷却期間を十分に設ける
・しつこく迫らない
・相手の気持ちと状況を尊重する
・回りくどくならによう、素直に接する
・重たい感じ、暗い感じで接しない
ことがポイントです。
復縁はかなり時間がかかることもありますし、気持ちを状況をよく見極めて進めてください。
無理せずゆっくり前に進もう。元カノを忘れるには出会い系アプリもお勧め
忘れられない恋には、いろいろな理由があり、なかなか一筋縄ではいかないものです。
いずれにしろ無理やりに忘れる必要はなし！時間とともに少しずつ努力していけば、未練を断ち切ることができます。マッチングアプリなどで可愛い子を見つけるのもおすすめですよ。すぐに交際しなくても、やり取りをするだけでも気持ちが切り替わる場合があります。
この記事を参考に、自分に合った対処法を試して、一歩踏み出してくださいね！